🩺【体の不調の正体とは？】マッサージでは解決しない“痛みの本質”を知ろう｜３ピースジム｜吹田千里山｜浜松初生町
- 5月19日
- 読了時間: 3分
更新日：5月22日
こんにちは、３ピースジムです！
「マッサージを受けて楽になったのに、すぐにまた痛くなる」「ちょっと前かがみになっただけで、ぎっくり腰に…」「大した動きをしていないのに、ヘルニアになってしまった」
こんな経験、ありませんか？
実はこれらは、一時的な疲れや動きのせいではなく、体にかかっている“長期的な負担の蓄積”が原因であることがほとんどです。
今回は、３ピースジムでお伝えしている「痛みや症状の考え方」についてご紹介します。
💡 痛みは突然やってくるわけじゃない
よくある誤解が、「重い物を持った」「急に動いた」などが直接の原因で痛みが出たという考え方。
でも実際には、それまでに少しずつ蓄積された負担が背景にあり、それが限界を超えたときに「痛み」として現れているのです。
🫙 コップと蛇口で考える：痛みのシンプルなモデル
私たちは、痛みを【コップと蛇口】のモデルで考えます。
蛇口＝体にかかる負担
悪い姿勢、長時間の同じ姿勢、仕事や運動の負荷など
コップ＝体の許容量
筋肉の強さ、関節の柔軟性、姿勢の安定性など
水＝蓄積された負担
蛇口から水が出続けてコップに溜まっていき、**あふれたときが“痛み”や“不調”**です。
🧴 マッサージやストレッチは“表面の水”をすくっているだけ
例えば、マッサージやストレッチは、あふれた水を一時的に減らしてくれます。
けれど、蛇口が開いたまま（＝負担が続くまま）では、またすぐに水が溜まり、同じ症状がぶり返してしまうのです。
つまり、表面的なケアだけでは根本解決にはならない、ということですね。
🛠 解決のために必要な３つのアプローチ
痛みや症状を根本から改善するには、次の３つに取り組むことが重要です。
① 負担（蛇口）を減らす
デスク環境や椅子を見直す
長時間の同一姿勢を避ける
重いものを持つ動作や姿勢に気をつける
可能であれば日常の動作や姿勢そのものを変えることが、最も効果的です。
② 回復力（排水口）を増やす
質の高い睡眠
栄養・水分の管理
自主的なストレッチやリカバリー
週1のマッサージだけでは追いつかないため、自分自身でのセルフケアがカギになります。
③ コップ（体の許容量）を大きくする
筋力トレーニング
姿勢改善
体の使い方を学ぶ
これは時間がかかるアプローチですが、最も再発を防ぎやすく、強い体をつくる本質的な方法です。
私たち３ピースジムでは、この「体の許容量を増やすトレーニング」をベースに、正しい姿勢・呼吸・動作の習得をサポートしています。
⚠️ ただし「壊れている関節」は例外も
関節が変形していたり、軟骨がすり減っている場合など、すでに構造が破綻しているケースもあります。
これは“コップにひびが入っている”状態。
その場合は医療機関での治療や手術も選択肢になりますが、そうならないように予防していくことが何より大切です。
✅ まとめ：あなたが今、できることは？
今の生活で体にかかっている負担を減らせるか？
自分で回復を促す工夫ができているか？
将来のために「強くてブレない体」を作っていけるか？
この3つの視点を持って、日常生活とトレーニングに向き合ってみてください。
🏋️♂️【３ピースジムについて】
３ピースジムは、「お尻・お腹・背中」を鍛えるセミパーソナルジムです。最大で5名のお客様に対して1名のトレーナーが指導に周りますので、トレーニング初心者やシニアの方にも人気のジムとなっております。トレーニングメニューは理学療法士が作成致しますので、体に不安のある方も安心して通うことができます。吹田千里山の本店の他、浜松初生町にも店舗がございます。姿勢や体の悩みを本気で改善したい方はぜひご相談ください！
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