骨盤矯正だけじゃ不十分？｜“関節と筋肉”で整える、姿勢の土台｜３ピースジム｜吹田千里山｜浜松初生町

6月30日
読了時間: 3分

こんにちは、3ピースジムです😊

今回は「骨盤矯正だけでは根本改善しにくい理由」について、姿勢・筋肉・関節の観点から詳しくご紹介します！

🦴 骨盤矯正＝一時的なリセット？

整体やサロンで受けられる「骨盤矯正」は、ズレた骨盤を“正しい位置”に戻す手技療法が中心です。矯正直後はスッキリとした感覚があるかもしれませんが…

数日で戻ってしまう
姿勢が改善した実感がない
腰痛が繰り返す

こうした声も多く聞かれます。

なぜなら、骨盤の位置は筋肉や関節の構造に常に影響を受けているからです。

🧠 骨盤の位置は“筋肉＋関節”で決まる

骨盤は「仙腸関節」「恥骨結合」といった関節に支えられています。そして、それを取り巻く筋肉によってその位置が制御されています。

🔸筋肉による影響

太ももの前側が張っている
お尻の筋肉が弱く使えていない
お腹の深層筋（インナーマッスル）が弱い

このようなアンバランスが、骨盤の前傾・後傾を引き起こし、結果として姿勢の乱れや慢性的な不調につながります。

🔸関節構造による安定性

骨盤にある「仙腸関節」は、**関節のかみ合わせ（アライメント）**がしっかりしていると安定します。しかし、姿勢が崩れて関節のアライメントがずれると、この“受動的安定機構”は働かなくなり、骨盤が不安定になります。

❗矯正だけでは「整える力」が育たない

施術で一時的に骨盤の位置を整えても、筋肉のアンバランスや不良姿勢が残ったままでは、再び引っ張られてズレてしまうのは当然です。

つまり、「骨盤が戻ってしまう」のではなく、「戻る条件が整っていない」ことが根本の原因です。

✅ 骨盤を安定させるために必要な3ステップ

① 筋肉のアンバランスを整える

短く硬くなっている筋肉（太ももの前や背中上部など）は、ストレッチやリリースで柔軟性を回復。一方で、弱くなりがちなお尻や体幹の筋肉をトレーニングすることで、骨盤を引っ張らない安定した身体づくりを目指します。

② 正しい姿勢の習得

特に「骨盤・胸郭・頭頸部」の位置関係は、骨格のかみ合わせ＝関節安定性を引き出す重要な要素。正しい姿勢の土台が整うことで、矯正効果も長続きしやすくなります✨

③ 動作パターンの見直し

ヒトの身体は“無意識のクセ”で動いています。そのため、**正しい呼吸・ヒップヒンジ（股関節を使った動作）**などの基本動作を習得し、日常動作の再教育を行うことが、長期的な改善に欠かせません。

🏋️‍♀️ 3ピースジムのサポート内容

3ピースジムでは、骨盤を安定させるために、以下のようなアプローチを実践しています👇

🔹 セミパーソナルの通常トレーニングでは…

短く硬くなりやすい筋肉のストレッチ
お尻や体幹など弱くなりやすい筋肉のトレーニング
正しい呼吸やヒップヒンジなど、基本動作の習得

筋肉を「整える・使えるようにする」ことをベースに、体の土台づくりをサポートしています。

🔹 パーソナルトレーニングでは…

理学療法士による姿勢・動作分析
筋肉や関節に対する徒手アプローチ（調整）
姿勢・動作の個別指導
自宅でできるセルフエクササイズの処方

医療的な視点からの評価と、オーダーメイドのトレーニング・セルフケア提案により、不調の根本改善を目指します💡

✨ 骨盤矯正から一歩進んだ“本質的な改善”へ

「骨盤矯正をしても、またすぐに戻る…」そんな方は、筋肉・関節・姿勢の三位一体で整える、3ピースジムのサポートをぜひ体験してみてください！

📍 吹田千里山店・浜松初生町店📩 無料カウンセリング・体験予約受付中です！