ピラティスでは痩せない？｜ダイエットに必要な本当のアプローチとは｜３ピースジム｜吹田千里山｜浜松初生町

こんにちは、3ピースジムです😊

「ピラティスに週1で通ってるのに体重が変わらない…」

「お腹が引っ込むと聞いて始めたけど効果がイマイチ…」そんなふうに感じていませんか？

最近、女性に人気のエクササイズとして定着している「ピラティス」ですが、実は“ダイエット”に関しては大きな勘違いがあることが多いんです。

ピラティス＝痩せる運動？実はそうじゃない

ピラティスは、インナーマッスルを使いながら身体の動かし方を整え、姿勢を改善したり、柔軟性やコアの安定性を高めるためのエクササイズです。

そのため、

• 体の軸が整う

• 姿勢が良くなる

• 呼吸が深くなる

  
  

といった効果は大いに期待できます✨ですが、ピラティスはあくまでボディコントロールの練習。

脂肪燃焼を目的とした有酸素運動や、筋肉量を増やすようなレジスタンストレーニングとは異なります。

つまり…「ピラティスだけで痩せる」ことはかなり難しい、というのが現実なのです。

ダイエットで本当に必要なのは「食事」と「筋トレ」

ダイエットを成功させるには、カロリー収支を見直すことが何より大切です。どんなに運動を頑張っても、食べすぎていたら痩せることはできません。

また、ただ体重を減らすだけでは「筋肉まで落ちてしまい」、結果的に代謝が下がってリバウンドしやすい体に💦

だからこそ、必要なのは…

✅ タンパク質をしっかり摂る

ダイエット中は特に筋肉が分解されやすくなります。筋肉を守るために、タンパク質は1日体重×1.2〜1.5g程度を目安に摂るのが理想です。

✅ 正しい筋トレを行う

ピラティスでは刺激しきれない「大きな筋肉（お尻・背中・太もも）」を中心に鍛えることで、基礎代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体に変えていくことが可能になります。

ピラティスを否定しているわけではありません😊

ここまで読んで「ピラティスは意味がないの？」と思ってしまった方、ご安心ください。

ピラティスは「姿勢改善」「身体感覚の向上」「呼吸の安定」などに非常に有効です。その効果によって、筋トレの精度を上げる下地作りとしても最適です。

ただ、「痩せたい！」という目的がある場合には、

• 食事管理

• タンパク質摂取

• 筋トレによる筋肉量の維持・増加

  
  

といった基本を押さえることが必要なのです。

まとめ｜“痩せる”ことと“整える”ことは別物

ピラティスは、体を整えるためにはとても素晴らしいメソッドです。でも、痩せること＝脂肪を減らすことには別のアプローチが必要です。

痩せないことをピラティスのせいにするのではなく、「何が足りていないのか」を知って、正しい方法で体を変えていきましょう😊

【３ピースジムについて】

３ピースジムは、「お尻・お腹・背中」を鍛えるセミパーソナルジムです。最大で5名のお客様に対して1名のトレーナーが指導に周りますので、トレーニング初心者やシニアの方にも人気のジムとなっております。トレーニングメニューは理学療法士が作成致しますので、体に不安のある方も安心して通うことができます。吹田千里山の本店の他、浜松初生町にも店舗がございます。姿勢や体の悩みを本気で改善したい方はぜひご相談ください！